Top 5 bài tập yoga chữa yếu sinh lý nam tại nhà tự nhiên hiệu quả

Bạn đã bao giờ nghe đến việc tập thể dục bằng yoga chữa yếu sinh lý hiệu quả chưa? Nếu bạn chưa biết đến phương pháp này thì hãy cùng shopdongy tìm hiểu và áp dụng top 5 bài tập yoga chữa yếu sinh lý nam tại nhà tự nhiên hiệu quả dưới đây nhé.

Yoga là một phương pháp tập luyện đòi hỏi sự kết hợp cao độ của tinh thần và thể xác tại cùng một thời điểm. Dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở và giữ cơ thể ở nguyên một tư thế, qua đó làm chủ và điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ, sức khỏe và tìm được chân giá trị hạnh phúc. Theo khảo sát và nghiên cứu, các chuyên gia đã chỉ ra được những tác dụng của các bài tập yoga đối với sinh lý đàn ông như sau:

+ Tăng cường tuần hoàn máu và tăng cường sự dẻo dai của toàn bộ cơ bắp trên cơ thể.

+ Mọi chức năng của cơ thể đều hoạt động tốt hơn sau bài tập yoga.

+ Tập yoga giúp tăng cường sự săn chắc của vùng xương chậu, tăng cường lưu thông máu đến vùng này, từ đó kiểm soát được chứng xuất tinh sớm, chữa xuất tinh sớm hiệu quả.

+ Kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm giúp cơ thể được an tĩnh hơn, tinh thần thoải mái lạc quan hơn. Nam giới dễ dàng lên đỉnh và đạt cực khoái một cách thăng hoa hơn.

+ Kích thích ham muốn tình dục ở cả những người đang khỏe mạnh và những người đã bị suy yếu về chuyện giường chiếu nhờ việc tăng cường lượng máu đến cơ quan sinh dục ngoài.

+ Ngoài ra, tập các tư thế yoga khác nhau có thể cải thiện tình trạng liệt dương, chống suy nhược về ham muốn tình dục, ngăn ngừa các căn bệnh như trĩ, táo bón.

Với những lợi ích tuyệt vời của các bài tập yoga nói trên, nam giới hãy tích cực tham gia các bài tập để có thể giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị chứng xuất tinh sớm hiệu quả.

Để sớm cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, phái mạnh hãy tập luyện ngay 5 bài tập yoga chữa yếu sinh lý nam mà chuyên gia khuyến khích thực hiện ngay sau đây:

Trồng cây chuối chính là bài tập rất phù hợp với các chàng đang gặp phải tình trạng xuất tinh sớm. Khi thực hiện việc dựng ngược người lên để trồng cây chuối sẽ tạo ra lực tác động trực tiếp nhằm kích thích sự hoạt động của tuyến giáp. Từ đó có thể hỗ trợ tốt hơn cho quá trình trao đổi chất, tăng đáng kể chất lượng cũng như số lượng tinh binh, giúp nam giới “sung mãn” hơn trong chuyện chăn gối.

• Tư thế chuẩn bị, bạn nằm sấp trên sàn tập.

• Gập từ từ hai đầu gối lại rồi đồng thời đưa hai chân lên cao sau đó dùng lực kéo toàn bộ cơ thể lên.

• Lúc này hai vai và khuỷu tay sẽ chịu trách nhiệm nâng đỡ và giữ thăng bằng cho cơ thể.

• Giữ nguyên tư thế trong khoảng vài phút hay có thể hạ xuống khi bạn thấy mỏi.

Lưu ý: Nếu bị xuất tinh sớm nhưng lại gặp phải các chấn thương ở khu vực cột sống hay vai, cổ hoặc mắc các bệnh lý như cao huyết áp, tim mạch thì bạn không nên áp dụng bài tập này.

Bài tập này giúp cho thận và tuyến thượng thận làm việc hiệu quả, cột sống dẻo dai và cơ lưng rắn chắc hơn. Qua đó có thể nói, bài tập này có khả năng tăng cường sức khỏe và chữa sinh lý hiệu quả. Các quý ông đừng vội bỏ qua những bài tập này nhé.

• Để thực hiện bài tập này, các quý ông nên mặc quần áo thoải mái và trải một tấm nệm yoga lên sàn.

• Bắt đầu với tư thế nằm sấp xuống sàn, nghiêng mặt sang một bên, đồng thời hai chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống mặt sàn, sát vào nhau.

• Tiếp theo đó, duỗi thẳng hai tay theo chiều của chân, hai bàn tay nắm hờ để phía ngón cái có thể chạm đất.

• Hít thở sâu và bắt đầu nâng dần cả hai chân lên cao nhưng 2 bàn chân vẫn chạm vào nhau. Bên cạnh đó, nâng từ từ phần đầu, cổ, vai lên, lấy bụng làm trung tâm và hai tay vẫn duỗi thẳng.

• Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây thì thở ra nhẹ nhàng và từ từ hạ xuống cho cơ thể trở về tư thế ban đầu.

• Lặp lại bài tập này khoảng 10 lần rồi chuyển sang bài tập khác.

Một trong những bài tập yoga chữa xuất tinh sớm đơn giản không thể không nhắc đến đó là bài tập với tư thế uốn cong người. Hãy luyện tập đều đặn một thời gian xem sao, bạn sẽ cảm nhận được kết quả rõ rệt mà chúng mang đến.

• Khởi động cơ thể xong, bạn đứng thẳng (chú ý hai chân dang rộng hơn so với vai).

• Nâng hai tay qua đầu và ngửa lòng bàn tay hướng lên trần nhà, những ngón tay chỉ về phía sau bạn.

• Chầm chậm uốn cong người về phía sau và đẩy bắp đùi về phía trước. Hãy chắc chắn rằng: Tay của bạn được khóa chặt khi di chuyển xuống mặt sàn.

• Khi chạm sàn, chống tay và giữ chân của bạn chắc chắn. Lúc đó, bạn sẽ nhìn được qua giữa hai tay.

• Giữ tư thế ngã người trong một lúc rồi hạ thấp thân xuống nền. Sau khi thực hiện xong động tác, nhớ giãn cơ.

Tư thế Yoga tăng cường sinh lý nam hữu hiệu không thể bỏ quên qua tư thế rắn hổ mang. Tư thế tăng cường sức khỏe nam giới, đồng thời tăng sự dẻo dai, mềm mại của cột sống. Bài tập giúp mang lại sự rắn chắc cho xương lưng và cơ lưng có thể dũng mãnh hơn khi “chiến đấu”, cải thiện, tăng cường sinh lý nam.

Bước 1: Hãy nằm sấp xuống, chân duỗi thẳng, hai tay úp ngang ngực, mu bàn chân úp.

Bước 2: Hít thật sâu kết hợp đẩy cơ thể lên một cách nhẹ nhàng. Đẩy cho bụng, ngực và đầu nhấc khỏi mặt đất. Tiếp theo, vươn cổ lên và đẩy về phía sau, hai tay và chân vẫn cố gắng để ở tư thế ban đầu.

Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30-40 giây, tiếp sau đó thở ra rồi trở về tư thế như ban đầu.

Bước 4: Lặp đi lặp lại động tác trên khoảng 10 lần, hãy thực hiện nhẹ nhàng, chậm rãi để đạt kết hiệu quả cao nhất.

Ngoài tác dụng thúc đẩy hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng cường trao đổi chất thì tư thế gập người còn giúp ích cho đời sống tình dục của nam giới. Gia tăng ham muốn tình dục, cương dương tốt hơn và chữa xuất tinh sớm là hiệu quả mà bài tập này có thể giúp chàng.

• Nằm trên thảm tập yoga, duỗi thẳng chân, tay.

• Nâng chân lên khỏi mặt đất khoảng 30 độ, đồng thời nhấc đầu lên khỏi mặt đất. Giữ vị trí này trong vài giây và nhẹ nhàng nhấc chân của bạn trở lại sàn.

• Tiếp đó thực hiện tương tự nhưng nâng chân lên ở vị trí 60 độ rồi để lại sàn. Thời gian cho động tác này là 45 giây – 1 phút.

• Khi kết thúc động tác bạn cần hít sâu, thở ra.

• Bài tập yoga này mang lại kết quả chữa xuất tinh sớm cao khi mỗi ngày dành khoảng 15-30 phút để tập.

Song song với tập luyện, nam giới  hãy xây dựng một lối sống khoa học và có chế độ dinh dưỡng hợp lý, đặc biệt bổ sung các thực phẩm tăng cường sinh lý nam để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Để chữa yếu sinh lí, mãn dục nam hay những bạn muốn tăng cường thêm sinh lực của mình, ngoài những cách trên các bạn hoàn toàn có thể dùng thêm thực phẩm chức năng Perfect Man  để hổ trợ điều trị bệnh. Nếu bạn quan tâm vấn đề này, hãy liên lạc với Ms Thu Hương qua số hotline 0962.687.582 để tìm hiểu về sản phẩm tăng cường sinh lý nam Perfect Man nhé.